14 Larangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi Yang Wajib Dihindari

November 12, 2016

14 Larangan Makanan Penderita Kolesterol TinggiKolesterol adalah salah satu penyakit masa kini yang tidak hanya menyerang orang tua tetapi kaum muda pun juga bisa beresiko terkena kolesterol tinggi.

Kolesterol disebabkan karena pola makan yang tidak sehat dan jarang berolahraga. Gaya hidup tidak sehat seperti ini sangat beresiko mengidap kolesterol seperti sering mengkonsumsi makanan instan,junkfood, gemar menikmati seafood,malas untuk bergerak dan berolahraga.

(Baca Juga Buah penurun kolesterol paling cepat dan paling ampuh )

Jika kadar kolesterol meningkat dengan cepat dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit lainnya datang seperti stroke dan serangan jantung.

Batas Normal Kolesterol

Alangkah baiknya kita mengetahui terlebih dahulu batas kadar kolesterol normal dalam tubuh sehingga kita bisa mengatur dan mengontrol seberapa jauh perkembangan kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Batas Normal Kolesterol

Batas Normal Kolesterol

Terdapat 3 macam kolesterol yang ada di dalam tubuh manusia yaitu LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan trigliserida. Berikut batas normal kadar kolesterol dalam tubuh.

  1. LDL batas normalnya adalah kurang 159 mg/dl. Jika kadar kolesterol ini semakin tinggi maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Kadar LDL yang meninggkat sebaiknya segera untuk diturunkan.
  2. HDL batas normal 150 mg/dl. Semakin tinggi kadar kolesterol HDL ini semkin b=aik bagi tunguh.
  3. Trigliserida batas noemal adalah kurang dari 150 mg/dl, jika kadar trigliserida juga semakin tinggi juga tidak baik bagi kesehatan karena akan menimbulkan berbagai macam penyakit.

Makanan yang harus di hindari

Ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk penderita kolesterol karena memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, itu sebabknya kolesterol disebabkan karena pola makan yang tidak sehat.

Junk Food

Junk Food

Pantangan makanan yang harus dihindari adalah.

  1. Seafood
Baca Juga  Gejala Kolesterol dan Asam Urat Bahaya Wajib Untuk Segera Diobati

Makanan yang harus di hindari bagi penderita kolesterol adalah seafood karena di dalam 10 gram seafood mengandung kadar LDL yang tinggi, jadi sebaiknya menghindari makanan seafood atau makan tidak lebih dari 10 gram .

  1. Santan dan minyak kelapa

Kandungan di dalam santan dan minyak kelapa adalah lemak jenuh dan mengandung kadar kolesterol sebanyak 185 mg, maka dari itu bagi penderita kolesterol harus menghindari makanan ini.

  1. Jeroan

Di dalam jeroan banyak sekali mengandung lemak dan kadar kolesterol yang tinggi rata-rata kadar kolesterol setiap 10 gram adalah 340-610 mg kolesterol.

(Baca Juga : tumbuhan obat tradisional kolesterol tinggi daun salam )

  1. Daging unggas

Ada bebrapa unggas yang memiliki kadar LDL yang tinggi seperti ayam dan bebek, jika kita mengkonsumsinya beserta kulitnya makan mengandung 160-165 mg/dl kolesterol dengan sekali makan.

  1. Daging ternak

Daging ternak yang harus dihindari bagi penderita kolesterol tinggi adalah daging sapi dan daging kambing karena di dalam kedua daging ini kadar kolesterol yang tinggi dan lemak jahat bagi tubuh.

  1. Belut

Belut memliki kadar LDL yang cukup tinggi yaitu setiap 10 gram belut mengandung 185 mg/dl kolesterol.

  1. Gula berlebihan

Mengkonsumsi gula terlalu berlebihan dapat membuat gemuk dan beresiko kolesterol, jika terjadi obesitas makan kolesterol dalam tubuh sulit untuk larut.

  1. Pizza

Di dalam pizza juga banyak sekali mengandung lemak jenuh yang tidak baik jika di konsumsi secara terus menerus dan mengandung kolesterol yang tinggi.

  1. Kue dan roti
Baca Juga  Metode Terapi Medis untuk Mengobati Penyakit Kanker Otak

Olahan kue dan roti mengandung banyak lemak karena terbuat dari mentega, susu, dan telur, tiga bahan ini memiliki kolesterol yang tinggi jika dicampurkan apalagi di tambah dengan pemanis di dalam kue.

  1. Jagung bakar

Jagung bakar mengandung lemak jenuh sebanyak 60 gram di tambah lagi saat memasaknya menggunakan mentega yang menambah kalori dan menjadi sumber kolesterol yang tinggi.

  1. Olahan daging

Di dalam olahan daging terdapat lemak yang begitu banyak karena di dalam olahannya di campur juga dengan lemak daging tersebut untuk menambah rasa gurih.

  1. Olahan kentang

Karena kentang bersifat menyerap minyak sehingga meghasilkan banyak lemak jenuh di dalamnya.

  1. Susu

Susu juga salah satu pantangan bagi penderita kolesterol apalagi susu sapi yang mengandung kolesterol sebanyak 250 mg.

  1. Kopi

Kopi sebenarnya boleh di konsumsi tetapi saat kopi di tambah dengan creamer dan juga susu itu yang membuat kolesterol semakin tinggi.

(Baca Juga : 10 Makanan Penurun Kolesterol Untuk Menjaga Kesehatan)

Tags: , ,

Related to: 14 Larangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi Yang Wajib Dihindari