8 Tips Menurunkan Berat Badan Terbukti Sangat Efektif

August 2, 2016

Ketika menjalani program diet atau penurunan berat badan, tentu akan banyak tantangan yang akan dihadapi. Salah satu yang terberat yaitu godaan makan di luar sana yang seolah memanggil-manggil nama anda.

Produsen makanan tentu telah menghabiskan jutaan dolar untuk melakukan penelitian terhadap warna, aroma, rasa dan kemasan untuk menemukan cara terbaik membuat konsumen tertarik dan membeli lebih banyak.

0237142ThinkstockPhotos-148239585780x390

Akan tetapi beberapa tahun terakhir, peneliti telah menemukan beberapa trik dalam membantu menekan rasa lapar. Dengan menggunakan kartu truf ini saat terdorong untuk makan secara berlebihan muncul. Trik ini berdasarkan hasil studi ilmiah sehingga anda layak untuk mempercayainya.

GANTUNG CERMIN BESAR DI RUANG MAKAN ANDA

Dari hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang makan di depan cermin, akan merasa kurang bisa menikmati junk food. Alhasil, anda akan makan sedikit makanan yang tidak sehati daripada anda makan di ruang tanpa cermin.

Namun sebaliknya, orang yang menerapkan pola makan sehat akan merasa positif dan gembira mengenai diri mereka sendiri.

Para peneliti telah menemukan, refleksi anda dalam cermin bisa membantu anda memilih makanan yang sehat. Anda tidak akan merasa senang melihat refleksi diri sendiri dengan setumpuk makanan sampah. Namun, pilihan sehat akan memicu emosi positif.

BERSIHKAN DAPUR ANDA

Anda perlu meluangkan waktu sekitar 10 menit untuk membereskan dapur anda yang berantakan dan tidak terorganisir. Hasil penelitian berkata, dapur yang berantakan akan membuat seseorang mungkin untuk meraih makanan ringan yang tidak sehat.

Baca Juga  Pengobatan Diabetes Dengan Lendir Ikan Lele Di Temukan Mahasiswa UGM

Mereka makan sekitar 100 kalori lebih jika dibandingkan dengan orang yang memiliki dapur yang rapih. Dapur yang rapih akan membuat orang lebih cenderung memilih wortel jika dibandingkan makanan instan sarat kalori.

BAYAR TUNAI UNTUK CEMILAN

Ilmuan telah menemukan dengan merogoh dompet untuk membayar tunai permen atau makanan ringan bisa memberikan jeda yang cukup dalam mempertimbangkan kembali pembelian tersebut.

Rasa sakit berpisah dengan uang tunai dapat menghentikan keinginan impulsif dalam membeli cemilan yang tidak sehat.

REDUPKAN LAMPU ANDA

Melalui pencahayaan yang lembut, stress akan segera berkurang dan pergi, percakapan mulai menarik serta suasana hati akan membaik, serta anda akan makan lebih sedikit, menurut pada peneliti yang diterbitkan dalam Psychological Reports.

Dari studi tersebut, partisipan yang makan dalam pencahayaan redup tetap bisa menikmati makanan dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghabiskannya.

WASPADALAH TERHADAP FILM ACTION

Makan sambil nonton film atau TV bukanlah sebuah tindakan yang positif karena akan membuat anda terus makan. Bahkan lebih parah lagi jika anda sambil nonton film action, para peneliti telah membuktikan dari hasil penelitiannya bahwa orang yang sedang nonton film action, akan makan cemilan dua kali lebih banyak jika dibadningkan dengan menonton film komedi.

Baca Juga  Warga Pekanbaru Ditangkap Polisi Karena Pemalsuan Serum dan Vaksin

GUNAKAN KEKUATAN PEPPERMINT

Aroma pada peppermint membantu mengontrol keinginan makan karena tekanan emosional, dari penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Appetite.

Dari studi tersebut, orang yang mengirup aroma peppermint setiap dua jam akan berkurang rasa laparnya.

GUNAKAN GARPU PANJANG

Sendok dan garpu yang panjang akan memperlambat makan anda dan membantu anda mengumpulkan banyak kenikmatan dari makanan anda.

Sebuah studi di Taiwan dalam Psychological Reports menemukan bahwa peralatan makanan yang pendek akan membuat relawan merasa perlu mengambil lebih banyak makanan.

Sementara peralatan makan yang panjang, orang bisa lebih menikmati makanan mereka dan mereka akan memerlukan lebih banyak waktu antara menyendok makanan dengan memasukkannya ke mulut. Sehingga mereka akan lebih makan sedikit.

PILIH PIRING BERWARNA TERANG

Dari studi yang dimuat pada Journal of Consumer Reaserch, telah menemukan bahwa orang akan lebih dapat mengontrol porsi makanannya bila makan dengan warna piring yang kontras dengan warna makanan.

Studi lain dalam International Journal of Obesity menemukan, makanan dari piring berpinggir biru dapat menyebabkan orang lebih memahami bahwa porsi makanan mereka sudah berlebihan.

Tags:

Related to: 8 Tips Menurunkan Berat Badan Terbukti Sangat Efektif