Cara Diet Sehat Ikuti 6 Langkah Agar Berhasil Menjalaninya

August 2, 2016

Berbicara mengenai diet, tentu menjadi hal yang sangat penting bagi seseorang yang memiliki kelebihan berat badan. Namun disisi lain banyak juga yang menganggap diet adalah suatu usaha yang sangat sulit, tidak sedikit yang gagal dan kecewa karena program dietnya tidak berhasil.

Cara Diet sehat

Terdapat enam langkah rahasia diet yang harus anda jalani supaya berhasil dan tidak menjadi perjuangan yang sia-sia.

Wajib sarapan

Banyak orang yang memilih untuk tidak sarapan dan langsung menggabungkan sarapannya dengan makan siang. Anda merasa dengan seperti ini anda telah mengurangi jumlah posi makan anda, namun sebetulnya hasil penelitian berkata sebaliknya. Dengan melewatkan sarapan maka akan membuat anda merasa lebih lapar dan akhirnya akan makan lebih banyak.

Makan sedikit namun sering

Berat badan anda akan turun ketika jumlah kalori dari makanan anda lebih sedikit daripada kalori yang dibakar. Bila anda merasa lapar setiap saat, maka anda diperbolehkan makan empat hingga lima kali sehari dalam porsi yang kecil. Dengan cara demikian, nafsu makan dan berat badan bisa lebih terkontrol.

Baca Juga  Hukuman Dokter Yang Terlibat Pemberian Vaksin Palsu

Ketika makan di restoran, pesanlah porsi anak-anak

Dengan cara memesan porsi makan untuk anak-anak, anda telah membatasi kalori makanan yang akan anda konsumsi. Cara lainnya yaitu dengan menggunakan piring kecil. Makanan yang anda ambil akan terlihat banyak sehingga membuat anda malas untuk menambah.

Selalu masukkan sumber serat pada makanan anda

Serat sangat diperlukan bagi proses metabolisme tubuh anda, kandungan serat terdapat pada buah dan sayur. Hal ini juga mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga mampu menahan diri untuk makan lagi.

Tidur cukup

Bila anda kurang tidur, maka tubuh anda akan lebih banyak memproduksi hormone ghrelin yang akan menstimulasi nafsu makan serta mengurangi produksi hormone leptin yang akan memberitahu kita kapan merasa kenyang. Tidur yang cukup akan membuat tubuh merasa lebih fit dan dapat menghindari anda dari konsumsi snack di malam hari.

Rayakan keberhasilan

Ketika anda berhasil diet saatnya merayakannya. Beri hadial untuk diri sendiri. Belilah baju baru dengan ukuran yang lebih kecil, manjakan diri di salon, atau belilah novel. Jangan rayakan keberhasilan diat anda dengan segelas sundae atau seloyang pizza, karena hanya akan mengembalikan berat badan anda yang telah berkurang.

Baca Juga  Diet Sehat Turunkan Kolesterol Dengan Jeruk Nipis
Tags:

Related to: Cara Diet Sehat Ikuti 6 Langkah Agar Berhasil Menjalaninya