Hindari 10 Makanan Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

August 19, 2016

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari  – Salah satu istirahat yang baik bagi tubuh dan juga pikiran adalah tidur. Tidur adalah istirahat yang baik setelah melakukan seharian aktivitas,

dengan kita tidur maka tubuh kita bisa diistirahatkan dengan cara melemaskan kembali otot-otot yang tegang,

membantu memperlancar peredaran darah selain dapat mengistirahatkan tubuh tidur juga bisa membuat pikiran lebik rileks setelah seharian berpikir jenuh tanpa istirahat.

Kebanyakan orang menginginkan kualitas tidur yang baik kare dengan tidur yang nyenyak maka akan mempengaruhi kinerja dihari selanjutnya.

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Mungkin semua orang pernah merasakan sulit tidur saat malam hari atau yang sering disebut dengan insomnia.

Kondisi ini merupakan kondisi tubuh yang tidak baik karena waktu untuk istirahat tubuh dan pikiran menjadi tidak teratur.

Ada banyak penyebab yang dapat membuat orang susah tidur saat malam hari salah satunya adalah karena faktor makanan.

Makanan juga bisa memicu terjadinya insomnia karena itu ada beberapa makanan yang harus dihindari guna meminimalisir sulit tidur pada malam hari.

 

10 Makanan Penyebab Susah Tidur

Mengkonsumsi Kafein

Seperti yang kita ketahui sendiri kafein adalah salah satu zat yang dapatmembuat kita lebih lama untuk terjaga dan membuat tubuh lebih berenergi.

Mengkonsumsi Kafein

Kopi dan teh adalah salah satu makanan dan minuman yang banyak mengandung kafein. Ada beberapa orang yang membiasakan mengkonsumsi teh atau kopi saat pagi hari karena guna untuk menambah energi saat beraktivitas dan juga membuat tidak mudah mengantuk.

Baca Juga  Tips Mengatasi Jerawat Dengan Es Batu

Sebaiknya kurangi atau hindari mengkonsumsi kafein setiap hari karena dapat menimbulkan sulit tidur saat malam hari.

Mengkonsumsi Makanan Pedas

Salah satu manfaat dari makanan pedas adalah dapat menambah nafsu makan. Tetapi selain itu makanan pedas ternyata dapat membuat orang susah tidur dimalam hari karena membuat perut kita panas dan dapat terjaga semalaman.

Mengkonsumsi Alkohol

Banyak orang beranggapan bahwa mengkonsumsi alkohol dapat membuat mengantuk dan cepat tidur. Tetapi efek yang diberikan dari alkohol hanya bersifat sementara dan malah akan membuat kita terbangun pada diantara jam tidur dan susuh untuk kembali tidur.

Mengkonsumsi Cokelat Hitam

Cokelat adalah salah satu makanan yang banyak digemari oleh banyak orang karena cokelat adalah salah satu makanan yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

Tetapi dengan mengkonsumsi cokelat hitam dapat membuat kita terjaga semalaman karena kandungan teobromin dan anadamin yang dapat membuat jantung berdenyut lebih kuat.

Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang mengandung lemak memang tidak baik bagi kesehatan tubuh, selain itu dengan kita mengkonsumsi makanan berlemak dapat membuat pencernaan kita bekerja lebih ekstra dan membuat kita sulit untuk tidur saat malam hari.

Mengkonsumsi Oat

Mengkonsumsi Oat

Oat adalah makanan yang mengandung serat yang baik bagi tubuh dan juga mengandung senyawa melatonin yang baik untuk kualitas tidur. Tetapi serat larut yang tinggi dari oat justru membuat tidur kita terganggu maka sulit untuk tidur.

Baca Juga  Cara Mengobati Wasir / Ambeien Secara Alami Pada Ibu Hamil

Mengkonsumsi Es Krim

Mungkin kebanyakan orang gemar mengkonsumsi es krim karena rasanya yang manis, tetapi dengan mengkonsumsi es krim malah membuat kita sulit untuk tidur dimalam hari.

 

Mengkonsumsi Makanan Manis

Jika kita mengkonsumsi makanan manis saat sebelum tidur maka itu hanya akan membuat kita lebih terjaga karena gula yang terkandung dimakanan manis tadi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

 

Mengkonsumsi Daging Merah

Daging merah adalah salah satu makanan yang membuat pencernaan bekerja lebih ekstra. Mengkonsumsi daging merah bisa digant dengan mengkonsumsi yogurt sebagai pengganti protein.

Mengkonsumsi Sayuran

Sayuran sangat baik bagi kesehatan tubuh karena banyak terkandung serat di dalamnya, tetapi serat di dalam sayur membuat pencernaan lebih lancar dan membuat tubuh untuk terlalu sering buang air dan mengganggu tidur kita.

Itulah 10 makanan menjadi Penyebab Susah Tidur, Semoga artikel ini membantu

 

Tags: , ,

Related to: Hindari 10 Makanan Penyebab Susah Tidur di Malam Hari