Vitamin yang Berguna Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

December 22, 2015

Vitamin adalah zat yang sangat baik bagi menjaga sistem kekebalan tubuh. Perlu anda ketahui, sistem kekebalan tubuh atau dapat juga disebut dengan sistem imun merupakan salah satu peranan penting untuk keberlangsungan kesehatan tubuh anda.

 vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh

vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Sistem ini bekerja secara terus-menerus tidak peduli siang maupun malam guna melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus penyebab penyakit, tetapi tentunya sistem tersebut tidak selalu berhasil melindungi tubuh anda.

Ketika hal tersebut terjadi maka efek yang ditimbulkan adalah anda akan terserang penyakit karena berhasilnya bakteri maupun virus menyerang tubuh anda.

Lantas apa yang harus dilakukan guna menjaga sistem kekebalan tubuh atau sistem imun kita selalu kuat. Sejak zaman dahulu para dokter dan ahli medis telah membuat banyak sekali formula dan penelitian mengenai bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mereka sering beradu pendapat tentang latihan fisik, makanan dan keadaan lingkungan. Tetapi pendapat yang paling kuat adalah mengenai makanan.

Dengan memakan buah-buahan, sayur-mayur dan kacang-kacangan ini dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda secara cepat dan baik, hal ini dikarenakan ketiga jenis makanan tersebut banyak mengandung vitamin dan zinc.

(Baca Juga : Manfaat buah-buahan untuk kesehatan )

Daya tahan tubuh merupakan hal yang sangat penting bagi setiap orang, baik wanita maupun pria, baik anak-anak maupun dewasa, baik tua maupun muda, semuanya wajib memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

Baca Juga  Efek Samping Simvastatin Jangka Panjang 10 mg, 20 mg dan 40 mg

Karena dengan daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah dari terserang bakeri dan virus penyebab penyakit. Untuk meningkatkan hal tersebut anda dapat mengkonsumsi suplemen atau vitamin, karena menurut penelitian manusia tidak akan bisa memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuhnya hanya dengan memakan makanan,

apalagi orang yang tidak menyukai sayur-sayuran dan buah ini akan menjadi masalah yang sangat serius. Berikut ini adalah beberapa contoh vitamin yang mungkin dapat menjadi pilihan anda untuk dikonsumsi sebagai penguat sistem imun tubuh anda.

  1. Vitamin A

Vitamin ini memiliki fungsi untuk mengatasi infeksi serta dapat mempertahankan permukaan mukosa. Hal ini berpengaruh terhadap subkategori tertentu yang ada pada sel B, sel T dan sitokin.

Menurut penelitan, vitamin A adalah suplementeasi yang dapat meningkatkan dan menekan kekebalan terhadap sel T. Betakaroten pun dapat dijumpai dalam vitamin ini , zat ini bersifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari proses oksidasi.

  1. Vitamin B2

Vitamin ini mampu meningkatkan kekebalan terhadap bakteri, pendapat tersebut didukung dengan hasil penelitan yang dilakukan dengan uji coba melalui hewan yaitu tikus.

  1. Vitamin C

Vitamin ini memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dikarenakan banyak penelitian mengenai vitamin tersebut memiliki booster atau penunjang sistem imun. Selain itu juga vitamin tesebut juga memiliki antioksidan yang kaya akan manfaat.

  1. Vitamin D
Baca Juga  Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan Kita

Selain sebagai penguat sistem imun, vitamin ini juga memiliki peranan untuk menurunkan risiko TBC, karena vitamin ini akan aktif atau berkembang ketika sinar matahari pada pagi hari meyinari tubuh.

  1. Vitamin E

Vitamin telah teruji dapat meningkatkan sistem imun, ini dibuktikan melalui percobaan terhadap kakek-kakek berusia 65 tahun yang mengkonsumsi vitamin tersebut secara teratur dapat meningkatkan respon antibody terhadap tetanus dan hepatitis B.

(Baca Juga : 4 vitamin untuk meningkatkan kecerdasan otak anak)

Kita dapat menarik kesimpulan dari artikel diatas bahwa vitamin adalah nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu jangan lupa untuk memakan-makanan yang sehat dan jangan lupa untuk mengkonsumsi suplemen, tetapi anda wajib memilah terlebih dahulu mengenai suplemen yang akan anda konsumsi.

Selain itu, untuk melengkapi itu semua usahakan dibarengi dengan olahraga secara teratur agar kebugaran tubuh anda semakin terjaga.

Tags: , , , , , , , ,

Related to: Vitamin yang Berguna Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh