Vitamin yang dibutuhkan Agar Kulit Tetap Sehat Dan Terjaga

December 18, 2015

Kulit merupakan salah satu indikator kesehatan tubuh yang penting. Kulit yang kering, jerawat, keriput dan terserang infeksi dapat menjadi bukti dari kesehatan tubuh yang kurang baik dan biasanya terjadi akibat kurangnya nutrisi dan konsumsi makanan yang tidak sehat.

Vitamin untuk kulit

Vitamin untuk kulit

Untuk mengatasi masalah pada kulit biasanya kita menggunakan produk-produk perawatan kulit berbentuk krim, losion, sabun, scrub, toner, dll. Padahal menggunakan produk perawatan kulit semahal apapun hasilnya tetap kurang maksimal apabila masalah utamanya yaitu nutrisi tubuh secara keseluruhan yang kurang baik, tidak diatasi juga. (Baca Juga : Cara alami menghilangkan gatal-gatal berair pada kulit )

Jika kesehatan tubuh secara keseluruhan sedang baik maka nutrisi untuk kulit pun akan ikut membaik. Tentu saja dengan mengkonsumsi vitamin yang cukup akan melindungi kulit dari penuaan dini dan berbagai penyakit.

Dan berikut adalah beberapa vitamin yang penting untuk kesehatan kulit anda:

  1. Vitamin A

Selain membantu untuk penglihatan mata lebih optimal ketika cahaya sedang minim, vitamin A juga mendukung sistem imunitas tubuh bekerja lebih optimal dalam menghalau infeksi.

Selain itu vitamin A juga menjaga kulit tetap sehat. Kandungan retinoid pada vitamin A dapat juga berfungsi untuk menghilangkan jerawat dan beberapa gangguan kulit lainnya, seperti kulit yang keriput dan kusam.

(Baca Juga : Manfaat Buah tomat untuk kulit wajah yang sehat )

Vitamin A dapat di temukan pada yoghurt, wortel, susu, telur, hati, ikan, bayam, mangga dan lain lain.

  1. Vitamin B kompleks
Baca Juga  Vitamin yang Berguna Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Vitamin B kompleks merupakan salah satu Vitamin yang banyak manfaatnya. Seperti kulit, rambut, dan kuku membutuhkan vitamin B untuk terus tumbuh dan memperbarui.

Ada berbagai macam vitamin B kompleks, yaitu Vitamin B1, B2, B3, B5, B9, B12, B7 dan kolin. Dan bila anda kekurangan salah satu dari B kompleks akan menyebabkan kulit anda menjadi kusam, kulit kering, keriput, dermatitis, mudah berjerawat, ruam, rambut rontok dan bahkan kuku pecah.

Vitamin ini bisa anda dapat dari mengonsumsi nasi atau gandum, biji – bijian ikan, keju, dan lain – lain.

  1. Vitamin C

Untuk buah buahan vitamin C banyak terkandung pada buah stroberi, jeruk, kiwi, melon dan lain – lain. sedangkan pada sayuran banyak terkandung pada brokoli, tomat, kentang paprika merah ataupun hijau dan lain – lain.

(Baca Juga : Manfaat Khasiat kulit Buah naga Untuk kesehatan )

vitamin C sangatlah di butuhkan untuk perawatan kulit karena vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan bagi kulit, di butuhkan untuk menyembuhkan luka lebih cepat, memperbaiki tekstur kulit, dan masih banyak lagi kegunaan vitamin C untuk kulit.

  1. Vitamin D

Untuk mendapatkan vitamin D sangatlah mudah dan juga gratis, hanya dengan berjemur di sinar matahari pagi, secara tidak langsung kulit akan menerima kemudian memprosesnya dan menyalurkannya ke dalam tubuh.

Vitamin D sangat diperlukan kulit sebagai bahan untuk meningkatkan elastisitas serta merangsang produksi kolagen. Vitamin tersebut juga dapat meningkatkan kecerahan kulit, mengurangi bintik – bintik gelap, garis – garis halus, bahkan jerawat sekalipun.

  1. Vitamin E
Baca Juga  Empat vitamin untuk meningkatkan kecerdasan Otak Anak

Vitamin E banyak terdapat padah buah – buahan, mentega, susu, telur, sayur – sayuran, dan juga kecambah. Salah satu contoh sayuran dan buah – buahan yang mengandung banyak vitamin E adalah minyak biji gandung, buncis, strawbery, pisang minyak jagung, kacang – kacangan, ubi jalar, dan sayuran yang berwarna hijau.

(Baca Juga : Manfaat Buah-Buahan untuk kesehatan dan kecantikan )

Vitamin E lebih banyak terkandung pada makanan segar yang di olah. Selain itu ASI juga banyak mengandung vitamin E untuk memenuhi kebutuhan bayi. Manfaat dan kegunaan Vitamin E bagi kulit adalah menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit anda, mencegah penuan dini, mempercepat penyembuhan luka, menghindari dampak dari sinar ultraviolet bagi kulit, dan juga sebagai antioksidan bagi tubuh.

Tags: , , , , ,

Related to: Vitamin yang dibutuhkan Agar Kulit Tetap Sehat Dan Terjaga