Asam Folat Adalah: Fungsi Serta Manfaatnya

June 27, 2017

Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam cairan. Zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk pembangunan karena bersifat multifungsi mulai dari memproduksi DNA hingga membentuk sel darah merah. Tentunya kita tidak pernah menyadari kehadiran vitamin jenis ini dalam makanan yang kita konsumsi. Apa saja fungsinya dan darimana kita bisa memperoleh jenis kandungan vitamin itu akan kita bahas dalam artikel ini.

Sumber Asam Folat

Asam Folat adalah jenis nutrisi yang keberadaannya sudah lama diketahui penting untuk pemeliharaan kesehatan bagi semua usia mulai dari bayi di dalam kandungan hingga orang dewasa. Untungnya makanan yang mengandung nutrisi ini tersedia dalam jumlah yang melimpah. Beberapa makanan kaya asam folat yang mudah didapatkan di sekitar kita antara lain sayur-sayuran berwarna hijau seperti brokoli, bayam dan selada; kacang-kacangan, seperti kacang polong; buah-buahan, misalnya melon, pisang, dan lemon; dan makanan yang diperkaya folat, seperti roti, sereal, dan jus.

asam folat adalah

Asam folat adalah vitamin yang dapat memberikan beberapa keuntungan jika kandungannya tercukupi. Fungsi asam folat antara lain

  • Mencegah bayi terlahir cacat
    Asam folat berpengaruh untuk mencegah terjadinya kecacatan pada otak maupun gangguan susunan saraf pusat. Pembentukan saraf pusat sudah dilakukan sejak awal manusia dibentuk dalam kandungan. Asam Folat juga  berperan penting dalam pembentukan, perbaikan, fungsi DNA dan fondasi sel-sel tubuh yang akan memengaruhi pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin. Maka dari itu ibu hamil  membutuhkan lebih banyak asupan asam folat untuk menghindari bayi terlahir dalam keadaan cacat.
  • Proses pembentukan sel-sel tubuh dan pembawa kode genetik
    Asam folat berkolaborasi dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh dalam memecah, menggunakan, sekaligus membentuk protein baru.  Senyawa  protein ini akan membantu pembentukan sel darah merah dan memproduksi DNA, serta membangun fondasi dasar tubuh yang membawa informasi genetik seseorang. Selain memproduksi DNA, asam folat juga berperan dalam memperbaiki DNA dan RNA yang rusak juga berperan dalam membantu pembelahan dan pertumbuhan sel dengan cepat.
  • Menghindari Penyakit Anemia
    Salah satu fungsi asam folat adalah memproduksi sel darah merah. Tanpa asam folat yang cukup, produksi sel darah merah akan selalu di bawah normal sehingga membuat Anda mudah terserang penyakit anemia.

Mencukupi  Asam Folat

Agar kebutuhan tubuh akan asam folat tercukupi, kita tidak boleh terpaku hanya pada satu sumber. Mengonsumsi makanan yang bervariasi akan lebih baik karena bisa mencegah kebosanan. Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi makanan mengandung asam folat dengan variasi berbeda tidak akan berbahaya bagi tubuh. Meskipun terdapat tingkat asam folat yang berlebihan pada tubuh, tubuh akan segera dikeluarkannya melalui urine

Kebutuhan akan asam folat sendiri bervariasi bagi tiap individu. Beberapa indikator yang memengaruhi kebutuhan tubuh akan asam folat antara lain usia seseorang, jenis kelamin dan tingkat aktivitas orang tersebut. Selain itu orang yang hamil atau memiliki jenis penyakit tertentu, pastinya akan membutuhkan asam folat dengan takaran yang berbeda dengan orang dalam kondisi normal lainnya.

Asam folat adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika sesudah mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat Anda masih mengalami kekurangan asam folat, sebaiknya segera hubungi dokter. Dokter kemungkinan besar akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen asam folat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.

Tag : asam folat berperan oenting dalam pembentukan apa, asam folat fungsi, fungsi asam folat, fungsi dari asam folar antara lain, yang berperan dalam pembentukan asam folat, 

Artikel Terkait:

Tags: ,

Related to: Asam Folat Adalah: Fungsi Serta Manfaatnya